天天手淫可能会带来一些身心方面的影响，比如可能导致疲劳、注意力不集中等。要解决这个问题，可以从以下几个方面入手。
转移注意力方面
培养兴趣爱好：可以多参与一些自己感兴趣的活动，像绘画、书法、打篮球等。比如每天抽出1-2小时来练习书法，让自己的注意力从手淫转移到书法创作上，沉浸在创作的过程中，逐渐减少对手淫的关注。参与社交活动：多和朋友出去聚会、聊天或者参加集体活动。每周安排2-3次和朋友的聚会，在社交互动中丰富自己的生活，分散对手淫的注意力，让自己的生活更加充实多样。
调整生活习惯方面
规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。晚上按时睡觉，早上按时起床，形成良好的生物钟。比如晚上10点半前上床睡觉，早上6点半左右起床，让身体处于健康的节律中，减少因身体不适等因素导致的对手淫的依赖。合理饮食：注意均衡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食物。减少高油、高糖食物的摄入，每天保证摄入足够的营养。例如早餐可以吃全麦面包、鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐搭配蔬菜、肉类和主食，让身体营养充足，保持良好的状态。
正确认识自我方面
了解生理知识：通过正规的渠道，如健康的科普书籍、网站等，深入了解正常的生理知识，正确认识手淫这件事。比如阅读一些权威的性健康科普文章，明白适度手淫在一定范围内是正常的，但过度频繁就需要调整，从而树立正确的认知，主动去控制手淫的频率。树立积极心态：保持积极向上的心态，增强自我控制能力。可以通过自我暗示等方式鼓励自己，告诉自己能够控制好手淫的频率。比如每天早上起来对自己说“今天我能很好地控制自己，不让手淫影响我的生活”，逐渐强化自己的积极心态和自我控制意识。