预防感冒可以从多个方面入手。比如保持良好的生活习惯就能有效降低感冒几率。像每天保证充足的睡眠很重要，成年人一般建议每天睡眠7-8小时，睡眠充足能让身体的免疫系统更好地发挥作用，从而增强对感冒病毒的抵抗力。
合理饮食来助力
均衡营养摄入：要多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等水果，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，多吃这类食物能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。另外，也要保证蛋白质的摄入，瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。控制糖分摄入：过多的糖分摄入会抑制白细胞的活性，降低身体的抗病能力，所以要尽量少吃高糖的食物，如蛋糕、糖果等。
加强锻炼来提升
有氧运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟100-120步，坚持快走能促进血液循环，增强心肺功能，进而提高身体的免疫力。还可以选择慢跑，每周进行3-4次，每次20-30分钟，慢跑能让身体的各个器官得到锻炼。力量训练辅助：适当进行力量训练也很有帮助，比如利用哑铃进行简单的手臂力量练习，或者做俯卧撑等，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，对预防感冒也有积极作用。
注意个人卫生来防范
勤洗手很关键：要用肥皂或洗手液认真洗手，每次洗手时间不少于20秒，要仔细清洗手掌、手背、指缝等部位，因为很多感冒病毒是通过手接触传播的，勤洗手能有效减少手上沾染的病毒数量。保持环境清洁：室内要经常通风换气，每天至少通风2-3次，每次通风15-30分钟，让室内空气保持新鲜。另外，要定期清洁家居用品，像门把手、手机、遥控器等经常接触的物品，可用消毒湿巾擦拭进行消毒。