有想死的念头时，首先要重视这种情绪，及时采取措施。一般来说，应尽快寻求专业帮助。
及时寻求专业心理援助
联系心理医生： 如果有想死的念头，应尽快联系专业的心理医生，可通过医院的心理门诊或者专业的心理咨询机构预约。通常建议在发现有这种念头后的1周内就寻求专业帮助。拨打心理援助热线： 很多地方都有心理援助热线，比如北京心理援助热线是010 - 82951332，上海心理援助热线是021 - 12355等，这些热线可以在你无助时提供及时的心理支持。
自我调节与环境改善
调整生活环境： 尽量让自己处于一个安全、舒适的环境中，避免待在可能有危险物品的地方。可以把家中的刀具等危险物品收起来。进行放松活动： 尝试通过深呼吸来放松自己，每天进行几次深呼吸，每次持续5 - 10分钟。还可以听一些舒缓的音乐，比如古典音乐中的《月光奏鸣曲》等，帮助缓解紧张焦虑的情绪。
识别并应对引发念头的根源
分析情绪根源： 仔细思考自己产生想死念头的原因，是因为工作压力过大、人际关系紧张还是情感挫折等。如果是工作压力，就分析是工作任务过重、同事关系不和谐等具体哪方面。如果是情感挫折，要梳理清楚是与伴侣的矛盾、家庭关系不睦等。尝试逐步解决： 针对找到的根源尝试逐步解决。比如工作压力大，可以和上级沟通调整工作安排；人际关系紧张可以主动和对方沟通化解矛盾。但要注意，这个过程可能需要时间，不要期望一下子完全解决问题。如果有想死的念头，一定要积极行动起来，通过寻求专业帮助、自我调节环境和分析应对根源等方式来改善状况，不要让这种危险的念头持续下去。