对于爱美且立志要做辣妈的女性来说，产后身体变形和浮肿是极为困扰她们的问题。以下这些方面可以帮助妈妈们减肥：
一、饮食习惯
1.减少高脂饮食：哺乳期往往要吃很多鱼类、花生、猪脚等以保证正常乳汁分泌，断奶后就可恢复正常饮食，日常多注重清淡，多吃低脂肪的青菜、水果，这样对减肥更有利。同时，哺乳期因乳汁分泌会不自觉加大饭量，此时最好恢复到年轻时的胃口。
二、自己带孩子
1.亲自带孩子：很多准妈妈断奶后会把孩子交给老人，其实自己带孩子是很有意思的事，还可利用带孩子来减肥，比如带孩子逛街，抱着孩子做家务等，这些都会增加妈妈的运动量，有助于减肥。有条件的话，还可以去上亲子瑜伽课，既有助于减肥又能培养母子感情。
三、穿束身衣
1.对于产后妈妈，腹部可能是最易肥胖的部位，此时可通过穿束身衣来加速肠胃脂肪燃烧，利于减肥。
四、坚持运动
1.运动是很好的减肥方法，但妈妈们可能没太多时间专门运动，所以要好好利用每个可减肥的时机，比如走路上下楼，能站着就不坐着，能坐着就不躺着等，这些无形的运动都能帮助减肥。
五、按摩减肥
1.在临睡前可按摩腹部或其他易肥胖部位，同样有助于减肥。
总之，要提醒所有妈妈们，若想产后不发胖，在妊娠期和哺乳期就要注意科学饮食，不要因不注意而导致肥胖后再拼命减肥。