着凉了上吐下泻可通过以下方式改善：
一、一般治疗：腹部着凉影响胃肠道消化功能导致呕吐、腹泻等，此时要注意腹部保暖，饮食宜清淡、易消化，可多吃小米粥、蔬菜泥等食物，以助于病情恢复。
二、物理治疗：可对腹部进行热敷、按摩等物理手段，这样能扩张局部毛细血管，加快血液循环，还能促进胃肠道蠕动，从而改善不适症状。
三、药物治疗：若一般治疗与物理治疗后症状仍未缓解，应及时到医院消化内科就诊，遵医嘱服用蒙脱石散、乳酸菌素片等药物，可有效缓解上吐下泻。
尾段总结：总之，着凉后上吐下泻可通过上述一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法来缓解症状，具体应根据实际情况选择合适的方式。