口服维生素E或者维生素C等保健品能美白淡化黑色素。
一、维生素E和维生素C等保健品可淡化黑色素。虽然无法完全消除斑点和黑色素，但通过服用维生素E和维生素C能起到一定的淡化作用，像葡萄籽、吡咯烷醇等都可选择服用。
二、多吃新鲜蔬果也有助于美白淡化黑色素。特别是一些能帮助淡化雀斑的食物要多吃，同时要避免熬夜。
三、在饮食方面要注意。减少进食酪氨酸含量高的食物，多吃富含维他命C的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜，多食用维他命E丰富的食品，这样可以减少黑色素的产生和淡化黑色素。
四、多种方式结合抑制黑色素生成。可以通过吃维生素C、喝柠檬水、涂防晒霜等来达到目的。
五、做好皮肤防护很重要。要尽量避免曝晒，因为紫外线会刺激黑色素细胞生成黑色素从而导致皮肤发黑，所以在曝露的地方一定要涂抹美白防晒霜。
总之，要想达到美白淡化黑色素的效果，需要综合采取多种措施，包括服用相关保健品、注意饮食、采取合适的防护手段等。