腰一动就疼，可能由扭伤、腰肌劳损、筋膜炎等导致。
一、扭伤。腰部出现扭伤多因剧烈活动、长期负重等情况，进而引起腰一动就疼的现象。对此，应避免负重，保证充分休息，还可适度进行按摩、热敷来缓解疼痛。
二、腰肌劳损。如果久坐、久站或长期从事弯腰工作，会使腰部长期处于紧张状态，易引发腰肌劳损，导致腰部疼痛，出现腰一动就疼的症状。其治疗可从生活习惯调整入手，同时遵医嘱口服药物，也可结合理疗等方式。
三、筋膜炎。当腰部肌肉长期处于牵拉、疲劳、紧张状态，或是受到风寒、湿气的侵袭，就可能导致腰部肌筋膜产生非特异性炎症，即筋膜炎，主要症状是局部有疼痛不适感，从而造成腰一动就疼的情况。建议及时就医，以药物、热疗、红外线、拉伸训练、封闭治疗等保守治疗方式为主，若效果不理想则可考虑手术治疗。
总之，当出现腰一动就疼的情况时，要明确具体原因，然后采取针对性的措施进行处理和治疗。