不同的减肥运动有不同的效果，需要根据个人情况选择适合自己的运动方式。一般来说，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能够有效消耗热量，提高心肺功能，帮助减肥；力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪；此外，还有一些结合有氧运动和力量训练的综合性运动，如高强度间歇训练（HIIT）、普拉提等，也被证明具有较好的减肥效果。
需要注意的是，减肥运动需要长期坚持才能取得良好效果，同时还需要配合合理的饮食控制。此外，对于一些患有疾病或身体状况不适合运动的人群，应该在医生的指导下进行适当的运动。