肱三头肌主要由内侧头、外侧头和长头组成。
一、肱三头肌的位置：在上臂的后面。
二、肱三头肌的组成：
1.长头起自于肩胛骨关节盂的下方。
2.外侧头起自肱骨后的桡神经沟上方。
3.内侧头起自桡神经沟下方。三个头共续在一个腱，最终停止在耻骨鹰嘴处。
三、肱三头肌的功能：主要功能是屈伸前臂，还可帮助内收上臂，是支配肘关节伸直的主要肌肉。
四、锻炼肱三头肌的方式：可以通过俯卧撑、手倒立推起、举哑铃等进行锻炼，从而发展肱三头肌的力量。
总之，了解肱三头肌的组成、位置、功能以及锻炼方式，有助于我们更好地认识和运用这块肌肉。