大便总觉得不是很顺畅，可能与以下因素有关：
1.饮食习惯：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、高脂肪和低纤维饮食等都可能导致大便干结、排便困难。
2.缺乏运动：运动量过少，可导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，导致大便干结。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会导致肠道功能紊乱，引起便秘。
4.肠道疾病：如肠易激综合征、炎症性肠病、肠道肿瘤等，都可能导致大便不畅。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。
6.其他因素：年龄增长、怀孕、神经系统疾病等也可能导致大便不畅。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
4.就医诊治：如果大便不畅的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果大便不畅的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。