总是想以前的事和总有想死的念头可能是心理方面出现了问题，需要及时重视并采取措施。如果出现这种情况，首先要尽快寻求专业帮助。一般来说，建议在24小时内联系精神心理科医生进行评估。
自我调节尝试
情绪观察与记录： 可以尝试每天花10 - 15分钟记录自己的情绪变化，包括总是想以前事情的具体场景以及想死念头出现的时间、触发因素等。通过记录能更清晰地了解自己的情绪状态。适度运动调节： 每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等。运动可以促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。但要注意运动要循序渐进，避免过度疲劳。
专业医疗途径
心理咨询： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会通过谈话等方式，帮助你梳理情绪，找到总是想以前事情和有想死念头的根源。一般一次心理咨询的时长可能在50 - 60分钟左右。心理治疗方法： 比如认知行为疗法，这种疗法可以帮助你改变不合理的认知和行为模式。通过与治疗师合作，识别那些导致你情绪问题的负面思维，并逐步进行调整。
家庭与社会支持
家人陪伴沟通： 让家人多陪伴在身边，家人要耐心倾听你的感受，不要轻易否定你的情绪。可以定期和家人进行交流，分享自己的内心想法。融入社交活动： 尽量参与一些社交活动，比如加入兴趣小组等。和他人交流互动可以转移注意力，缓解不良情绪。但要注意根据自己的状态逐步融入，不要强迫自己。如果这种情况持续没有改善甚至加重，一定要及时前往正规医院的精神心理科就诊，不要拖延。