中医通常认为肾虚会有腰膝酸痛、盗汗、烦躁、神疲乏力等表现。日常生活中可通过多种方法调理来强健筋骨、缓解肾虚不适：
一、生活习惯调整：
1.饮食要清淡低盐，尽量不吸烟饮酒。
2.通过运动锻炼增强体质，提升正气。
3.保持良好生活习惯，节制性生活，避免熬夜、过度疲劳、精神压力过大等不良情况。
二、饮食改善：
1.调整饮食结构，多吃新鲜蔬果以补充必要维生素及营养物质。
2.适当饮水，确保肾脏正常代谢废物。
3.适量补充一些有助于滋补肾脏的食物，如韭菜、豇豆、黑芝麻、羊肉、桑葚等。还可在食物中添加黑芝麻、山药等补肾益气，加入山茱萸、枸杞、当归等药材制成药膳以滋阴补肾。
三、中药方剂：
可前往医院让中医诊断，在医生指导下对症使用右归丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、七味都气丸、大补元煎等药物，以缓解肾虚导致的各种不适症状。
四、其他：
可在医院进行涌泉、肾俞、三阴交等穴位的针灸、艾灸或推拿等保健治疗来补益肾脏。
总结概况提示：肾虚可通过生活习惯调整、饮食改善、中药方剂治疗以及相关保健疗法来改善症状，具体应根据个人情况选择合适的方法。