脂肪肝仅凭跑步难以完全消除，但对轻中度脂肪肝患者，跑步3至6个月可能改善症状，部分患者需更长时间见效。若病情严重为重度，则需及时正规治疗，跑步无法改善。对于症状较轻或中度的脂肪肝患者，通过运动锻炼可辅助控制病情，宜选择中低强度有氧运动如跑步、游泳等。每次运动心率以100次/分为宜，坚持20分钟左右，运动后15分钟左右疲劳感逐渐消失或仅有轻微疲劳但体力充沛、精神状态良好，可促使脂肪供能以消耗体内脂肪。此类患者跑步3至6个月可促使体重下降、脂肪消除，体重减轻程度宜6个月以上减轻原有体重的10%，对病情改善有帮助。若患者病情严重，单靠跑步消除脂肪作用不大，应及时到消化内科就诊，遵医嘱服用水飞蓟宾胶囊、奥利司他胶囊等药物或进行减肥手术治疗疾病。治疗期间可适当跑步，但要避免剧烈运动和重体力劳动，以免机体消耗大量能量致转氨酶水平异常升高。脂肪肝患者治疗期间还需避免暴饮暴食，不食高脂肪、高糖食物，多吃新鲜果蔬，保持饮食清淡以促使体重缓慢平稳下降。跑步3至6个月后可到医院检测血脂总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等指标明确治疗情况。
一、脂肪肝跑步效果
1.对于轻中度脂肪肝患者，跑步有一定作用。
(1)可能在3至6个月后改善症状。
(2)部分患者需要更长时间才能看到效果。
2.重度脂肪肝患者靠跑步无法改善。
二、运动辅助控制病情
1.运动方式选择中低强度有氧运动。
2.运动强度要合适，如心率100次/分、运动20分钟左右等。
3.运动效果是促使脂肪供能消耗脂肪，3至6个月后可使体重下降和脂肪消除。
三、病情严重时的治疗
1.要及时就诊，遵医嘱用药或手术。
2.治疗期间可适当跑步，但要注意避免剧烈运动和重体力劳动。
四、治疗期间的其他注意事项
1.避免暴饮暴食，不吃高脂肪高糖食物。
2.多吃新鲜果蔬，保持饮食清淡。
3.跑步一段时间后可检测相关指标明确治疗情况。
总之，脂肪肝患者应根据病情选择合适的治疗和运动方式，治疗期间要注意多方面事项以促进病情改善。