上火长痘痘排毒可以通过以下方式：一是食用新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、白菜、白萝卜、红萝卜、香蕉、柚子、苹果、猕猴桃、火龙果等；二是饮用绿豆汤，绿豆有清热解毒之效；三是选择清热去火的茶，像菊花茶、薄荷茶、柠檬茶、罗汉果泡水、胖大海泡水等；四是服用药物，如暗疮胶囊、穿王消炎胶囊、蒲地蓝口服液、连翘败毒丸等。对于脸上长痘痘的患者，平时应以清淡饮食为主，避免油腻及辛辣刺激食物，还要避免熬夜，以防加重痘痘症状。
一、新鲜的蔬菜和水果：
蔬菜和水果富含多种营养成分，能促进机体新陈代谢。苦瓜可清热降火；白菜能养胃生津、除烦解渴；白萝卜有下气、消食、润肺、解毒生津等作用；红萝卜能健脾消食、补肝明目等；香蕉可促进肠胃蠕动；柚子有健胃化食等功效；苹果能补充营养；猕猴桃富含维生素C等；火龙果能润肠通便等。这些都有助于体内毒素更好地排泄。
二、绿豆汤：
绿豆本身具有清热解毒的功效，在脸上长痘痘需要排毒时，适量饮用绿豆汤，能帮助身体排出毒素。
三、清热去火的茶：
(1)菊花茶：有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。
(2)薄荷茶：可疏散风热、清利头目等。
(3)柠檬茶：能补充维生素C等，有一定清热作用。
(4)罗汉果泡水：有清热润肺等功效。
(5)胖大海泡水：可清热润肺等。
四、药物：
对于症状较为严重的痘痘，在医生指导下服用暗疮胶囊、穿王消炎胶囊、蒲地蓝口服液、连翘败毒丸等药物，有利于体内毒素的排泄。
总之，上火长痘痘时要通过多种方式来促进排毒，同时还要注意日常的饮食和生活习惯。