夜里睡不着且心情烦躁焦虑时，要依据具体情况来处理。
一、如果是因生活不如意、压力较大，或是居住环境吵闹，又或是睡前饮用了如茶叶、咖啡这类影响睡眠的饮料而导致。那么可以这样做：首先要放宽心态，避免胡思乱想，可通过深呼吸、肌肉放松等方式来缓解紧张焦虑情绪；其次睡前可以聆听舒缓的音乐以放松心情；再者睡前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶等方法来改善。同时要注意，睡前切勿喝容易引起神经兴奋的饮料；必要时晚上可服用安神醒脑液等以改善睡眠。
二、若患者经常夜里睡不着，出现心烦、情绪低落，甚至有莫名的紧张、担心、害怕等焦虑情绪，此时应就诊心理科或精神科，以诊断是否存在焦虑症或抑郁症。若明确为抑郁症，则建议系统服用抗焦虑和抗抑郁药物，如舍曲林等，必要时前往心理科接受心理疏导等对症治疗。
三、对于慢性失眠者，应酌情给予一定的苯二氮卓类药物来辅助睡眠。且这类药物的使用必须在医生指导下进行，患者不可私自尝试用药。
四、如果患者有中医上所说的肝火旺情况，这主要与神志异常相关，建议可选择中药进行调理，以疏肝解郁为主，如可服用丹栀逍遥丸、舒肝理气丸等。日常饮食要保持清淡，多食用新鲜蔬菜水果。
总之，当出现夜里睡不着且心情烦躁焦虑时，要根据具体情况选择合适的方法来应对和处理，必要时寻求专业医生的帮助。同时，要注意养成良好的睡眠习惯和生活习惯，以促进身心健康。