血气不足可以通过饮食来调理，日常饮食中可以多吃一些具有补气血作用的食物。例如，红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣，长期坚持有助于改善血气不足的状况。
食物调理之谷物类
大米红枣粥：大米100克，红枣15颗左右。将大米洗净，红枣去核，一起放入锅中加水煮粥，每天喝1~2碗，能起到一定的补气血作用。因为大米提供碳水化合物等能量，红枣富含铁等元素，有助于补血。糯米桂圆粥：糯米100克，桂圆肉15克。糯米淘洗干净，桂圆肉洗净，一同煮成粥，每天食用一次，可补益心脾、养血安神，对血气不足有改善效果。
食物调理之肉类
猪肝菠菜汤：猪肝100克，菠菜150克。猪肝洗净切片，菠菜洗净切段，先将猪肝煮一段时间，再放入菠菜，加适量调料，每周吃2~3次。猪肝是含铁丰富的食物，能补充造血原料，菠菜也有一定的补血作用。牛肉胡萝卜汤：牛肉150克，胡萝卜100克。牛肉切块，胡萝卜切块，一起煲汤，每周喝2次。牛肉富含蛋白质等营养，胡萝卜含有多种维生素，有助于气血的生成和补充。
食物调理之蔬果类
黑芝麻糊：黑芝麻适量，磨成糊食用，每天吃1~2次。黑芝麻含有丰富的维生素E、铁等，能补肝肾、益精血，对血气不足有帮助。黑木耳红枣汤：黑木耳15克，红枣15颗。黑木耳泡发，红枣去核，一起煮汤，每周喝2~3次。黑木耳有补血活血的功效，红枣能养血安神，两者搭配调理血气效果较好。