对于大多数人来说，下午4点至6点是运动的最佳时间。因为这个时间段人的体温较高，肌肉最为柔韧，人的反应也最为敏捷，人的心跳频率和血压也相对稳定。不过，这并不意味着其他时间就不适合运动，以下是几点关于运动的最佳时间：
1.早饭后3小时左右：早饭后3小时左右，胃部已经排空，此时运动可以避免胃部不适，还可以消耗身体内多余的热量。
2.下午2点至4点：如果您的时间比较紧张，无法在下午4点至6点运动，那么下午2点至4点也是一个不错的选择。此时人的体温较高，身体的柔韧性和灵活性也较好。
3.晚饭后2小时至3小时：晚饭后2小时至3小时，食物已经被大部分消化，此时运动可以帮助消耗多余的热量，同时也有助于睡眠。
需要注意的是，每个人的生物钟和身体状况都有所不同，因此选择运动的最佳时间也会有所差异。如果您有特殊的健康问题或疾病，建议在进行运动前咨询医生的意见。此外，无论您选择何时运动，都要注意适量运动，避免过度疲劳和受伤。