胳膊三角肌疼痛可能由多种原因引起。一般来说，三角肌劳损是常见原因之一，比如长期重复上肢外展、上举等动作，像经常打羽毛球、举重物等，可能在1 - 2周内逐渐出现三角肌疼痛。
肌肉劳损导致的三角肌疼痛
过度使用引发： 如果日常工作或运动中频繁使用三角肌，例如健身时过多进行哑铃推举动作，就容易造成三角肌劳损。这种情况下，休息是很重要的，一般休息1 - 2周可能会有所缓解，但如果持续不缓解需要进一步处理。姿势不良影响： 长时间含胸驼背的姿势，会使三角肌处于紧张状态，久而久之也会引发疼痛。比如长时间伏案工作的人，就可能因为姿势问题导致三角肌疼痛，建议每工作1小时左右就起身活动一下肩膀。
外伤造成的三角肌疼痛
直接撞击： 胳膊受到直接的撞击，比如被重物砸到三角肌部位，会马上出现疼痛，还可能伴有局部肿胀。如果撞击比较严重，可能需要及时就医检查是否有肌肉拉伤或更严重的损伤。拉伤情况： 在运动过程中突然用力不当，像快速抬手时可能会拉伤三角肌，拉伤后三角肌会有明显疼痛，并且活动受限，一般2 - 3周内如果不进行正确处理可能恢复较慢。
疾病因素导致的三角肌疼痛
颈椎病影响： 当颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出压迫神经，可能会放射到三角肌部位引起疼痛。这类患者除了三角肌疼痛外，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，一般需要通过颈椎影像学检查来明确诊断。肩周炎前期： 肩周炎在前期也可能表现为三角肌区域的疼痛，随着病情发展，会逐渐出现肩关节活动受限。通常肩周炎好发于50岁左右的人群，所以50岁上下的人如果出现三角肌疼痛要警惕肩周炎的可能。