肾阳不足可以通过生活调理、饮食调节、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过综合调理，多数人能在数周乃至数月内改善肾阳不足的状况。
生活方式调整
适度运动： 坚持适度的有氧运动有助于改善肾阳不足，像慢跑就是不错的选择，每周进行3~5次，每次持续30分钟左右，能促进气血运行，增强体质。不过要注意运动强度循序渐进，避免过度劳累。规律作息： 保证充足的睡眠至关重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。熬夜会耗伤阳气，所以要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分休息，利于肾阳的恢复。
饮食调节方法
多吃温阳食物： 羊肉是很好的温阳食材，每周可吃2~3次羊肉汤，能起到温补阳气的作用。还有韭菜，每天可以吃100克左右的韭菜炒蛋，有一定温肾助阳的功效。避免寒凉食物： 要减少食用生冷食物，像冷饮，尽量每周摄入不超过1次，并且要避免吃刚从冰箱拿出来的食物，如冰镇水果等，以免损伤肾阳。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，能起到温补元阳的作用。还可以艾灸肾俞穴，同样每周艾灸2~3次，每次15~20分钟，有助于补肾阳。拔罐辅助： 适度拔罐也能对肾阳不足有一定帮助，一般可以选择在背部的膀胱经部位拔罐，每月进行2~3次，每次拔罐时间控制在10~15分钟，通过拔罐能促进经络气血流通，辅助改善肾阳不足的情况，但皮肤有破损、过敏等情况的人不宜拔罐。