长痤疮时可以适量食用以下水果：
1.富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，可以减轻炎症，促进痤疮愈合。推荐水果包括柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等。
2.富含维生素A的水果：维生素A对皮肤健康有益，有助于预防和改善痤疮。推荐水果有芒果、南瓜、哈密瓜等。
3.清热降火的水果：中医认为痤疮与体内湿热有关，适量食用清热降火的水果有助于改善症状。推荐水果有梨、西瓜、火龙果等。
4.富含膳食纤维的水果：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内积聚，对改善痤疮有一定帮助。推荐水果有苹果、香蕉、柚子等。
需要注意的是，水果虽然对痤疮有一定的辅助改善作用，但并不能完全替代药物治疗。同时，痤疮的治疗需要综合考虑饮食、生活习惯、皮肤护理等多个方面。如果痤疮较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。