益生菌的主要功效有以下几点：
1.促进营养吸收：益生菌可以产生一些酶类，帮助人体更好地消化和吸收食物中的营养成分，如乳糖、蛋白质、脂肪等。
2.调节肠道菌群：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，从而调节肠道菌群的平衡，改善肠道健康。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激人体免疫系统，提高免疫力，增强人体的抵抗力。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏反应，减轻过敏症状。
6.改善肠道炎症：益生菌可以减轻肠道炎症，缓解腹泻、便秘等肠道问题。