大便干燥拉不出来可通过多种方式来促进粪便排出，包括合理膳食、按摩、运动以及服用润肠通便的药物。具体如下：
一、合理膳食：若平时饮食过于精细化，粗纤维摄入过少，就容易导致大便干燥且难以排出。此时可以多进食一些富含纤维的蔬菜水果，比如火龙果，其含有丰富的维生素和膳食纤维，能增加肠道中的粪渣，刺激肠道蠕动，有助于粪便顺利排出；香蕉，能促进胃肠蠕动，帮助排便；猕猴桃，富含多种维生素和膳食纤维，对改善便秘有一定作用；苹果，其所含的果胶等物质可促进排便。
二、按摩运动：每天早晚坚持按摩腹部15至20分钟，同时适当去户外进行散步、快走、打羽毛球等运动，这样可以增强胃肠蠕动，对粪便排出有益。
三、服用润肠通便的药物：常见的有番泻叶，可刺激肠道蠕动，软化大便，促进排便；乳果糖，能调节肠道功能，促进粪便排出；聚乙二醇电解质散，可增加粪便的水分和体积，从而有利于粪便排出。
总之，通过上述多种方法的综合运用，可有效改善大便干燥拉不出来的情况。