通常来说，提升大脑记忆力主要有以下这些方法：一是进行记忆训练，二是调理饮食，三是养成良好生活习惯，四是就医治疗。
一、记忆训练：
1.联想记忆：通过将需要记忆的信息与已知的、熟悉的事物或概念建立联系，来帮助记忆。比如，要记住一个人的名字，可以将其名字与某个形象、特征或场景联系起来。
2.编码记忆：对信息进行编码处理，使其更具有逻辑性和规律性，从而便于记忆。例如，将一系列数字编成有意义的组合或故事。
二、调理饮食：
1.多摄入新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素、矿物质等营养成分，对大脑健康有益。比如，蓝莓富含抗氧化剂，有助于改善大脑功能。
2.保证优质蛋白摄入：如鱼肉、鸡肉、豆类等，为大脑提供必要的营养支持。
3.食用对大脑有利的食物：如坚果含有丰富的不饱和脂肪酸等，对大脑有好处；鱼肉富含DHA等营养物质，能促进大脑发育和提高记忆力。
三、养成良好生活习惯：
1.规律作息：保持固定的作息时间，有助于身体和大脑的正常运转。
2.保证充足睡眠：让大脑有足够的休息和恢复时间，这样有利于大脑保持良好状态，进而提升记忆力。
四、就医治疗：
部分人群大脑记忆力下降是由于一些病理性原因引起的，比如脑炎、神经衰弱、阿尔茨海默病等。如果出现大脑记忆力明显变差同时伴有其他不适症状，应该及时就医，查明具体病因，以便进行针对性的治疗。
总之，通过记忆训练、合理饮食、良好生活习惯的养成以及必要时的就医治疗，可以在一定程度上帮助提高大脑记忆力。