骨性关节炎是一种退行性疾病，每个人随着年龄增长都可能面临其威胁，尤其进入中老年后要注重保健预防，改变生活方式。以下是一些具体建议：
一、要注意关节保暖，每天可定时进行关节热敷和按摩。关节需要适宜的温度来维持正常功能，热敷能促进血液循环，缓解不适，按摩则可以放松关节周围的肌肉和组织。
二、避免关节过度劳累，尽量不做膝关节下蹲运动、登高运动。过度使用关节会加速其退变，像下蹲和登高这类动作会对膝关节造成较大压力和磨损。
三、尽量不穿高跟鞋，避免关节受到反复的冲击力或扭力。高跟鞋会改变人体的力学结构，增加关节的负担，易引发损伤。
四、身体过于肥胖者应减轻体重。过重的体重会使关节承受更大的压力，尤其是下肢关节，减轻体重能有效保护关节。
五、进行体育锻炼，做关节操如太极拳、五禽戏、散步、游泳等，但要避免过量。适当运动能增强关节的灵活性和周围肌肉力量，但过量则可能适得其反。
六、平时多吃含钙量高的食物，多晒太阳，以防止骨质疏松的发生。钙对骨骼健康至关重要，充足的钙摄入和适当晒太阳有助于维持骨骼强度，降低关节问题的风险。
七、注意多种维生素补充。维生素对身体的正常代谢和功能维持有着重要作用，补充多种维生素有利于关节的保养。
总之，预防骨性关节炎需要从多方面着手，注意保护关节，保持良好的生活习惯和适当的运动，注重营养补充，这样才能更好地维护关节健康。