中医减肥可通过多种方式实现，如中药调理、针灸推拿等，需根据个人体质等因素制定方案，一般需持续一段时间来达到较好效果。
一、中药调理减肥
中药调理减肥需根据个体体质辨证用药，若为痰湿体质，可能会选用健脾祛湿的中药来帮助机体代谢多余痰湿以达到减肥目的，但中药使用需在专业医师指导下进行，不同体质用药差异大。
二、针灸推拿减肥
针灸通过刺激特定穴位调节身体代谢和内分泌等功能来辅助减肥，推拿则可促进局部气血循环，帮助消耗脂肪。不过针灸推拿需由专业人员操作，且要坚持多次治疗才能见到一定效果，不同人群对针灸推拿的耐受和反应可能不同。
三、运动结合中医减肥
运动与中医减肥结合效果更佳，比如有氧运动结合中医的经络调理。年轻人可选择跑步等有氧运动配合中医穴位按摩来加速减肥进程，而老年人则需选择温和运动如太极拳搭配中医的穴位保健方法，以避免运动损伤又能辅助减肥。
四、饮食配合中医减肥
饮食配合中医减肥也很关键，中医讲究食疗，根据体质制定饮食方案。若是阴虚体质，饮食上应多吃滋阴食物，同时配合中医的养生理念来控制热量摄入，合理搭配膳食结构，帮助实现减肥目标，不同年龄和生活方式的人群饮食搭配侧重点不同，如上班族需保证营养均衡又要控制热量。特殊人群方面，孕妇绝对不能进行中医减肥相关的针灸、推拿等有刺激身体可能的操作，因为会对胎儿造成不良影响；儿童减肥需在保证正常生长发育的前提下，以非药物的运动和合理饮食为主，不能采用成人的中医减肥方式，避免影响儿童健康成长。