退奶最快的方法可以通过减少液体摄入、使用药物等方式。一般来说，通过科学的方法退奶，大多数人可以在数天内见到效果。
饮食调整方面
减少汤水摄入： 尽量少喝浓汤、牛奶等容易促进乳汁分泌的液体。比如每天比之前少喝500毫升左右的汤类。因为乳汁的生成与摄入的水分密切相关，减少水分摄入能从一定程度上减少乳汁分泌。避免高蛋白食物过量： 像肉类、蛋类等高蛋白食物也要适当控制量。虽然蛋白质是身体需要的营养，但过量摄入也可能间接促进乳汁分泌。
药物退奶
溴隐亭： 这是一种常用的退奶药物。它可以通过抑制垂体泌乳素的分泌来减少乳汁分泌。不过，使用溴隐亭可能会有一些副作用，比如头晕等，所以需要在医生的指导下使用。一般来说，按照医生的建议规范使用，能较快发挥退奶作用。维生素B6： 大剂量的维生素B6也可以帮助退奶。可以每天服用200 - 600毫克的维生素B6，分多次服用。它的作用机制是通过参与体内的一些代谢过程来减少乳汁分泌，但效果相对溴隐亭可能稍慢一些，但也是比较安全的退奶方式，适合不太着急退奶或者不能耐受溴隐亭副作用的人群。
局部护理
避免刺激乳房： 不要频繁地用手去挤捏乳房，也不要让宝宝再频繁吸吮乳房。因为对乳房的刺激会反射性地引起泌乳素分泌，从而促进乳汁分泌。如果乳房胀痛明显，可以用冷毛巾适当冷敷乳房，每次冷敷15 - 20分钟左右，每天可以冷敷3 - 4次，帮助缓解胀痛，同时也能在一定程度上抑制乳汁分泌。穿戴合适的胸罩： 选择合身、支撑性好的胸罩，不要让乳房处于过于松弛或者受到压迫的状态，但也不要穿戴过紧的胸罩，以免影响血液循环。合适的胸罩可以在一定程度上减轻乳房的肿胀感，也有助于减少对乳房的刺激，进而帮助退奶。