更年期症状可以通过多种方式调理和治疗，一般来说，约3/4的更年期女性会出现不同程度的症状，通过调整生活方式和必要的医疗干预可以改善。
生活方式调理
饮食方面： 要保证营养均衡，多吃富含钙的食物，像牛奶，每天建议摄入300毫升左右的牛奶，能帮助预防骨质疏松；还要多吃富含维生素的蔬菜水果，比如每天吃不少于500克的蔬菜和200克左右的水果，补充维生素C、E等，有助于缓解更年期不适。运动方面： 坚持适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米；也可以结合力量训练，如每周进行2 - 3次的简单力量练习，增强肌肉力量，改善身体机能。
心理调节
情绪管理： 更年期女性要学会自我调节情绪，当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以通过听音乐来缓解，每天听30分钟左右舒缓的音乐；也可以多和家人朋友交流沟通，把内心的烦恼说出来，释放压力。睡眠保证： 保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免看刺激性的影视内容，可以泡个温水澡，帮助放松身心，提高睡眠质量。
医疗干预
激素补充治疗： 如果更年期症状较为严重，如潮热、盗汗频繁，严重影响生活质量时，可考虑激素补充治疗。但需要在医生评估后使用，一般适用年龄范围在绝经10年以内或60岁以前。不过，激素补充治疗有一定禁忌证，如有雌激素依赖性肿瘤病史、严重肝肾功能不全等情况的女性不适合。非激素药物治疗： 对于潮热症状，还可以使用选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林等药物来缓解；如果有骨质疏松风险，可使用钙剂和维生素D制剂，钙剂一般每天补充元素钙1000毫克左右，维生素D每天补充800 - 1200国际单位。