如果腰能变细，整个人看上去就会显瘦许多。然而当下许多女生在饮食上毫无节制，还总是长时间坐在一处不愿活动，于是很容易就成为了小“腹”婆的新代表。这里为你介绍七种实用的瘦腰减肚方法，助你摆脱“直上直下”的尴尬身形。
一、捡豆子瘦腰法
每天晚餐尽量少吃，如果不是特别饥饿，吃到三至五成饱就行。饭后稍作十几分钟休息。然后每天将200粒黄豆倒在地上，弯腰去捡黄豆，但腿不能弯曲，一粒一粒地把黄豆捡到桌面的盆子里，重复进行这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月，不但腰会变瘦，或许臀部和腿部也会有意外的惊喜收获。关于如何瘦腰和肚子，其实方法并不难。
二、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃且清淡。还是在晚饭后半个小时，夹紧臀部，让整个背部紧紧贴靠在墙壁上，包括臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰部就会感觉非常累，坚持15分钟。每天都进行一次，一周后就会开始看到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也可能会变瘦。
三、站立扭腰
可以在中午或是晚上进行练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而非腿部或是背部力量），只要每天坚持，肯定会有效果！
四、保鲜膜原地踏步法
虽然保鲜膜减肥向来不被专家完全认可，但还是有很多人尝试后取得了成功。实际上只要包裹保鲜膜的时间不太长，一般人通常不会出现过敏或者皮炎等情况，这要根据个人的体质来决定。保鲜膜缠腰法就是，在腰部缠上保鲜膜，然后原地踏步慢跑大约1个小时，每天坚持，肯定能瘦，当然晚上要少吃。（记住，1个小时是极限，不要以为包得越久效果就越好，皮肤也是需要透气的）。
五、粗盐瘦腰法
粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内多余的废物和水分。在超市或杂货店购买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂抹在腹部。10分钟后，用热水将粗盐冲洗干净，也可以进行按摩后再冲洗掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓揉时不要太用力，以免把皮肤搓得更加粗糙。如果你的肌肤比较敏感，那么一定要记得，改用一种比较细的“沐浴盐”。
六、按摩瘦腹法
这是一种常用的腹部减肥方法，通过揉搓来促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部画一个问号，沿着问号进行按摩，先按摩右侧，后按摩左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
七、普洱茶瘦腹法
普洱茶对于抑制腹部脂肪的增加有着显著的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，成品是黑色的。在发酵过程中会产生一种普诺尔成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。想要用普洱茶来减肥，最好是饮用刚泡好的浓茶。另外，应保持每天喝1.5升，在饭前饭后各喝一杯，长期坚持下去。
总结来说，这些瘦腰减肚的方法各有特点，关键在于坚持去做，只要能持之以恒，就有望获得理想的效果，让自己的身材更加苗条有型。