中年女人减肥方法主要有以下3种：a、运动减肥；b、抽脂减肥；c、减肥药。这三种方式都能实现减肥的目的。
一、运动减肥：
1.这种方式能助力身体消耗多余脂肪。可以每天早上起来跑步，且每次要坚持40分钟，此外还有慢跑、瑜伽、跳瘦身操等运动项目可选择，选择自己喜爱的运动来进行。
2.同时饮食要保持清淡，可以多进食一些新鲜的水果和蔬菜，这有助于肠胃蠕动，能将体内多余的毒素排出体外，对瘦身有帮助。
二、抽脂减肥：
这是一种医美方式，其利用一定强度高频电场产生的热效应，使脂肪组织受热，进而导致脂肪细胞破裂，再通过负压、特定吸管、吸头以及适当麻醉将局部脂肪吸除。它适用于各种原因导致的全身性或局部脂肪堆积情况。
三、减肥药：
通过药物来抑制胃肠蠕动，使人产生饱腹感，从而减少食物热量的摄入，采取少食多餐的方式，进而起到减肥的效果。
总结：中年女人可根据自身实际情况选择适合自己的减肥方法，运动减肥较为健康，抽脂减肥较为快速直接，减肥药则相对方便，但无论选择哪种方法，都要确保安全和科学。同时，减肥也应注重身体健康和营养均衡，不可过度追求减肥效果而损害身体。