怀孕29周时肚子发紧、发硬，这通常意味着孕妇出现了宫缩。而宫缩有生理性的假性宫缩和可能预示先兆早产的宫缩这两种情况，需要依据具体症状来判别。
一、在孕晚期，如果孕妇过度劳累，像长时间站立或行走，就可能引发生理性的假性宫缩。这种宫缩的特点是不规律、间隔时间长，通常无需特殊处理，在孕妇充分休息后一般会自然消失。
二、要是宫缩时间较长，间隔时间较短，比如间隔4至5分钟左右，持续30秒以上，并且伴有下坠感，那就需要考虑是早产或临产的迹象。这种情形还常常伴有少量的见红或阴道流液，此时应及时就医，使用药物来抑制宫缩，进行保胎治疗。同时建议孕妇采取左侧卧位，适当休息，必要时给予吸氧治疗。此外，怀孕28周后孕妇要学会自行监测胎动，一旦出现胎动频繁或胎动过少的情况应咨询医生。在饮食方面，要适当补充钙剂、蛋白质等营养物质，不要进食过于油腻的食物和甜食，以避免胎儿过大而不利于生产。同时要禁止性生活，防止对子宫产生刺激，引发宫缩进而导致早产。
总之，怀孕29周出现肚子发紧发硬的情况要密切关注，准确判断是何种宫缩，根据具体情况采取相应的措施，并且要做好各方面的孕期保健工作。