产后减肥是否好减因人而异，一般来说，产后6~12个月内合理规划通常较易取得一定成效。
饮食方面的影响
合理饮食搭配： 产后饮食要注重营养均衡且控制热量。比如，早餐可以选择富含蛋白质的鸡蛋、低脂牛奶，搭配适量全麦面包，热量相对适中。午餐应摄入足够的蔬菜，如绿叶菜、西兰花等，再搭配优质蛋白的瘦肉（像鸡肉、鱼肉），主食可选择杂粮饭，这样既能保证营养又能控制热量。晚餐则要清淡些，例如一碗杂粮粥搭配少量蔬菜和豆腐。避免高糖高脂食物： 要尽量少吃蛋糕、油炸食品等高糖高脂的东西，这类食物热量高，容易转化为脂肪堆积，不利于减肥。像奶油蛋糕，一块就可能含有较多热量，食用后很容易让体重上升。
运动方面的可行性
产后早期运动： 产后身体恢复到一定程度就可以开始适度运动。比如顺产的妈妈，产后1周左右就可以在室内做一些简单的盆底肌训练，每天进行几次，每次几分钟，有助于身体恢复和消耗少量热量。剖宫产的妈妈则要根据伤口恢复情况，一般产后2周左右逐渐开始轻度活动，如在床上做些简单的肢体伸展运动。后期运动选择： 产后2~3个月后，可以逐渐增加运动强度。比如选择散步，每天坚持散步30~60分钟，能帮助消耗热量。也可以根据自身情况尝试产后瑜伽，瑜伽中有很多针对产后身体恢复的体式，不仅能锻炼身体柔韧性，还能消耗能量，每周进行2~3次瑜伽练习，对减肥有帮助。
休息与减肥的关系
充足休息的重要性： 产后保证充足的休息很关键。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致代谢率降低，从而使减肥变得困难。一般来说，产后妈妈每天需要保证7~8小时的睡眠时间，这样身体的各项机能才能正常运转，新陈代谢也能维持在较好的水平，有利于脂肪的消耗。避免熬夜： 熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌，进而影响减肥效果。比如经常熬夜的话，可能会导致胰岛素抵抗等问题，使得身体更难消耗脂肪，所以产后要尽量避免熬夜，保持规律的作息。