梦魇的原因及解决办法主要有以下几点：
1.睡眠姿势：仰卧、盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果侧身睡觉，手放在心脏附近，被子也不要太厚，就不会发生梦魇。
2.疾病：某些疾病也可能导致梦魇，如呼吸暂停综合征、过敏性鼻炎等。这些疾病会影响睡眠质量，导致梦魇的发生。如果经常出现梦魇，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.药物：某些药物，如镇静剂、抗抑郁药等，可能会影响睡眠，导致梦魇的发生。如果正在服用这些药物，建议咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
4.心理因素：梦魇也可能与心理因素有关，如压力、焦虑、抑郁等。如果经常出现梦魇，建议寻求心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。
总之，梦魇的原因较为复杂，需要根据具体情况进行分析和治疗。如果经常出现梦魇，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳、压力和焦虑等情绪，也有助于预防梦魇的发生。