儿童营养食谱包括以下内容：
1.早餐：选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜等。可以搭配一份水果，如香蕉、橙子或草莓，以提供足够的维生素和纤维素。
2.午餐：注重蛋白质和蔬菜的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜沙拉等。同时，搭配适量的碳水化合物，如米饭、面条或玉米等，以提供能量。
3.晚餐：以清淡易消化的食物为主，如蔬菜汤、蒸鱼、煮蔬菜等。可以适量摄入一些蛋白质，如豆腐、鸡蛋或虾仁，以维持身体的正常功能。
4.加餐：选择健康的零食，如水果、酸奶、坚果或全麦饼干等。这些食物可以提供能量和营养，避免孩子过度饥饿或摄入过多的高热量食物。
此外，还需要注意以下几点：
1.多样化：食谱应包括各种不同的食物，以确保孩子获得足够的营养。
2.均衡营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素应均衡摄入。
3.控制糖分和盐分：减少孩子摄入高糖和高盐的食物，如糖果、饮料和加工食品。
4.注意食物安全：确保食物新鲜、卫生，烹饪得当，以避免食物中毒和其他健康问题。
5.根据孩子的年龄和需求调整：不同年龄段的孩子对营养的需求有所不同，食谱应根据孩子的年龄和身体状况进行调整。
总之，儿童营养食谱应注重多样化、均衡营养和健康饮食，以促进孩子的生长发育和身体健康。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。