10岁孩子不爱吃饭可能有多种原因，首先要观察孩子是否有其他伴随症状，比如是否有腹胀、腹痛、口臭等情况。一般可以从调整饮食、培养良好进餐习惯、治疗相关疾病等方面来解决。
饮食调整方面
食物种类多样化： 可以尝试给孩子提供丰富多样的食物，保证营养均衡。例如每天保证有谷类、蔬菜、水果、肉类、奶制品等。像早餐可以有全麦面包、鸡蛋、牛奶，午餐有米饭、鱼肉、青菜，晚餐有面条、豆腐、西兰花等。控制零食摄入： 尽量减少孩子吃零食的量，尤其是在饭前1 - 2小时内不要让孩子吃糖果、饼干、薯片等零食。因为过多的零食会让孩子在吃饭时没有饥饿感，从而不爱吃饭。比如每天给孩子吃零食的次数最好不超过2次，每次零食量要适中。
培养良好进餐习惯方面
固定进餐时间和地点： 每天尽量固定孩子的进餐时间，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右。并且要固定进餐地点，让孩子在一个相对安静、专注的环境中吃饭。这样可以让孩子的胃肠道形成生物钟，到了吃饭时间就会有食欲。鼓励孩子自主进食： 可以给孩子准备适合他大小的餐具，让孩子自己动手吃饭，虽然开始时可能会吃得比较慢或者弄得到处都是，但要鼓励他，不要因为这些就代替他进食。比如可以让孩子自己用小勺舀饭、用小叉子叉菜等，增加孩子对吃饭的兴趣。
疾病因素方面
消化系统疾病： 如果孩子不爱吃饭同时伴有腹胀、腹痛、呕吐、腹泻等症状，可能是消化系统疾病引起的，如消化不良、胃炎等。这时候需要带孩子去医院就诊，医生可能会根据情况进行相应的检查和治疗。比如消化不良可以在医生指导下使用一些促进消化的药物，像健胃消食片等，但具体用药要遵医嘱。微量元素缺乏： 当孩子体内缺乏锌等微量元素时也可能导致不爱吃饭。可以带孩子去医院检测微量元素，如果确实缺乏锌，可以在医生指导下补充锌剂，如葡萄糖酸锌口服液等，但不能自行盲目补充，要根据检查结果和医生建议来补充。