女孩子来大姨妈肚子疼，可以通过以下几种方法来缓解：
1.注意保暖：肚子疼时，用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以保持身体温暖，促进血液循环，缓解疼痛。
2.合理饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等，可以缓解疼痛。
3.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需在医生的指导下使用。
5.中医调理：可以通过按摩、针灸、艾灸等中医疗法来缓解疼痛，如按摩腹部、艾灸关元穴、气海穴等。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，也有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，在月经期间，女孩子要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。