月子里食用水果蔬菜、豆制品、猪肝及红糖等食物较好，但要注意适量，以免加重肠胃负担。
一、水果蔬菜：产妇在月子期间应适当进食新鲜的水果蔬菜，比如芥菜，其富含维生素等营养；花生，含有蛋白质等物质；胡萝卜，有多种维生素和胡萝卜素；苹果，富含果胶等；西红柿，含有多种维生素和矿物质等。这些食物中含有大量的纤维素及微量元素等，能很好地促进肠胃蠕动，有助于产妇排便。
二、豆制品：常见的豆制品如豆腐、豆浆等，它们富含蛋白质、大豆异黄酮以及多种营养物质。适量食用能起到不错的促消化、降血压、降胆固醇等功效。
三、猪肝：产妇在生产过程中可能因失血过多而出现贫血，猪肝中含有丰富的铁元素，能有效发挥补血作用，可显著改善产妇贫血症状。
四、红糖：红糖具有良好的补血、驱寒祛瘀功效，同时还能促进子宫收缩，有利于宫腔中残留组织的排出。不过对于血糖较高的产妇，不适合食用。
总之，月子期间合理食用这些食物对产妇身体恢复有帮助，但都要把握好食用量。