脖子困可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑等，这种情况较为常见，据相关统计，长期低头人群中约有60%会出现不同程度的脖子困。
姿势不良导致
长期低头： 当人们长时间低头时，颈部肌肉一直处于紧张状态，就容易出现脖子困的情况。比如每天低头看手机超过2小时，颈部肌肉承受的压力会明显增加，久而久之就会感到脖子发困、僵硬。坐姿不正： 坐姿不正确，如弯腰驼背，也会使颈部肌肉受力不均衡，引发脖子困。例如在办公时，背部没有挺直，颈部处于前伸的状态，持续一段时间后就会感觉脖子不适。
颈部肌肉劳损
过度劳累： 如果颈部肌肉过度使用，像长期从事需要频繁扭头的工作，如理发师等，颈部肌肉容易劳损，进而出现脖子困的现象。一般来说，这类人群每天工作中颈部活动超过3000次，就较易发生颈部肌肉劳损导致脖子困。运动不当： 运动时颈部姿势不当，比如剧烈运动时突然扭头，可能会拉伤颈部肌肉，引起脖子困。比如在进行篮球运动时，突然快速扭转颈部，就可能导致颈部肌肉损伤，出现脖子困的症状。
颈椎问题
颈椎间盘退变： 随着年龄增长，颈椎间盘会逐渐退变，椎间盘水分减少，弹性下降，容易压迫周围组织，引发脖子困。30岁以上人群颈椎间盘开始出现不同程度的退变，进而可能导致脖子困等不适。颈椎病： 患有颈椎病时，颈椎的椎体、椎间盘等结构发生病变，会刺激或压迫颈部的神经、血管等，引起脖子困，同时可能伴有上肢麻木、头晕等症状。例如神经根型颈椎病，就常表现为颈部疼痛、困乏并放射到上肢。