膝盖有响声频繁但不疼，主要涉及膝关节稳定性下降、缺钙以及关节内部结构紊乱等因素。
一、膝关节稳定性下降：如果平时缺乏运动锻炼，就可能致使膝关节稳定性受影响，进而引发膝盖频繁有响声但不疼的情况。对此可采用运动康复的方式来改善，通过针对性的训练来增强膝关节周围肌肉的力量和协调性，从而提升膝关节的稳定性。比如可进行一些股四头肌的收缩训练、膝关节屈伸练习等。
二、缺钙：当身体存在较严重的缺钙现象时，可能引发骨质疏松的初期症状，其中就包括膝盖有响声频繁但不疼。在医生指导下，可以服用如骨化三醇以及葡萄糖酸钙等补钙药物进行治疗。同时，在日常生活中也应注重从饮食中摄取足够的钙质，多食用一些钙质含量丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
三、关节内部结构紊乱：若是平时长时间保持不良姿势或运动方式不当，容易导致膝盖内部结构出现紊乱，从而导致这种症状出现。可以通过牵伸配合关节运动锻炼的方法来缓解，比如进行膝关节的伸展、旋转等运动，帮助调整关节内部结构的位置和状态。
总之，当出现膝盖有响声频繁但不疼的情况时，要注意分析具体原因，针对性地采取措施进行改善。同时，要加强饮食营养，在膝关节未出现疼痛症状时，注重进行膝关节稳定性训练。