香蕉和苹果吃多了是否会长胖，取决于摄入的总热量以及个人的能量消耗情况。一般来说，如果一天吃500克左右的香蕉和苹果，且其他食物摄入不加以控制，长期如此是有可能长胖的。
香蕉和苹果的热量情况
香蕉的热量：每100克香蕉大约含有91千卡的热量。一根中等大小的香蕉（约100克），热量就有91千卡左右。如果吃多了，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。苹果的热量：每100克苹果大约含有53千卡的热量。一个中等大小的苹果（约150克），热量大概是80千卡左右。但如果过量食用，同样会有热量过剩的风险。
吃多后长胖的机制
能量摄入与消耗失衡：当摄入香蕉和苹果的量过多时，摄入的总热量超过了身体一天的能量消耗，多余的热量就会以脂肪的形式堆积在体内，从而导致体重增加。例如，一个正常成年人一天的基础代谢消耗大约在1500 - 2000千卡，如果额外因为吃太多香蕉和苹果摄入了500千卡以上的热量，且没有通过运动等方式消耗掉，长期下来就会发胖。糖分的影响：香蕉和苹果中都含有一定量的糖分，尤其是香蕉中的糖分含量相对较高。过多的糖分被人体吸收后，除了被立即利用的部分，多余的也会转化为脂肪。而且，大量的糖分摄入可能会刺激胰岛素分泌，促进脂肪的合成。
如何避免吃多香蕉苹果导致长胖
控制食用量：每天吃香蕉和苹果的量可以控制在200 - 300克左右。比如香蕉，一天吃1 - 2根比较合适；苹果一天吃1 - 2个。这样既能保证摄入水果的营养，又能避免热量摄入过多。合理安排食用时间：不要在睡前大量吃香蕉和苹果。因为晚上人体的活动量相对较少，能量消耗低，吃进去的热量更容易转化为脂肪。可以选择在上午或者下午加餐的时候吃，这样在白天活动较多，能有更多的时间消耗这些热量。结合运动：如果吃了较多的香蕉和苹果，可以通过增加运动量来消耗多余的热量。比如进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，这样能帮助身体消耗掉因吃多水果而多余的热量，保持能量平衡，避免长胖。