胸口疼的缓解方法需先明确原因，不同情况缓解方式不同。如果是偶尔的肌肉牵拉引起的胸口疼，可先尝试休息来缓解。一般来说，先观察胸口疼的性质等情况很重要。
不同原因导致胸口疼的初步判断
如果是心绞痛导致的胸口疼，多在劳累、情绪激动时发作，疼痛部位多在胸骨后，呈压榨性。而如果是胸膜炎引起的胸口疼，深呼吸或咳嗽时疼痛会加重。
简单缓解办法
休息放松：
如果是因为过度劳累、精神紧张等引起的胸口轻微疼痛，找个安静舒适的地方坐下或躺下休息15 - 30分钟，放松身心，有助于缓解疼痛。比如工作劳累后出现胸口疼，立刻停下手中工作，找个沙发坐下，放松肌肉和神经，疼痛可能会逐渐减轻。
调整呼吸：
缓慢深呼吸也可能缓解胸口疼。慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后用嘴巴缓慢呼气，重复几次。像每次吸气4秒，呼气6秒，连续做10 - 15次，能帮助放松胸部肌肉，改善呼吸不畅引起的胸口不适。
排查诱因：
要留意胸口疼发作前是否有特定诱因，比如有没有接触过过敏原（可能引发过敏性胸膜炎导致胸口疼），或者是否刚进行过剧烈运动（可能肌肉牵拉引起疼）。如果是运动后胸口疼，先停止运动，观察疼痛变化。但如果胸口疼持续不缓解，或者疼痛剧烈、伴有呼吸困难、出汗、头晕等症状，一定要尽快就医，不能延误，因为这可能是心肌梗死等严重疾病的表现，需要及时诊断和治疗。