小肚子憋和胃憋涨可能由多种原因引起。比如消化系统功能紊乱时，可能出现这种情况。一般来说，功能性消化不良就可能导致胃憋涨，同时伴有小肚子憋的感觉，这种情况在人群中较为常见，约有20%左右的人会有不同程度的功能性消化不良表现。
可能的消化系统原因
胃肠动力不足： 当胃肠蠕动减慢时，食物在胃内排空延迟，就会出现胃憋涨的感觉，同时肠道内的气体和食物残渣排出不畅，也可能导致小肚子憋。比如老年人胃肠功能相对较弱，更容易出现胃肠动力不足的情况。胃肠道炎症： 像胃炎、肠炎等炎症性疾病，会引起胃肠道黏膜的充血、水肿，影响胃肠道的正常消化和蠕动功能。例如急性胃炎可能导致胃憋涨，而结肠炎可能引发小肚子憋的感觉，这类炎症在人群中的患病率根据不同地区和人群有所差异，一般在10% - 20%左右。
其他系统相关原因
泌尿系统问题： 膀胱炎等泌尿系统疾病，除了会有尿频、尿急等症状外，也可能牵扯性地引起小肚子憋的感觉。而且如果同时合并有尿路感染影响到排尿，也可能间接影响胃肠道的感觉，导致胃憋涨的关联感觉。妇科问题（女性）： 对于女性来说，盆腔炎等妇科疾病也可能出现小肚子憋的情况，同时炎症刺激可能也会影响胃肠道的神经反射，导致胃憋涨。比如已婚女性中盆腔炎的患病率在一定年龄段有一定比例，如20 - 40岁女性中约有5% - 10%可能患有盆腔炎相关疾病。
生活方式相关因素
饮食因素： 进食过多产气食物，如豆类、碳酸饮料等，会在胃肠道内产生大量气体，引起胃憋涨和小肚子憋。例如一次性吃太多豆子，可能短时间内就会出现胃肠胀气的情况。还有饮食不规律，饥一顿饱一顿，也会打乱胃肠道的正常节律，导致胃肠功能紊乱，出现小肚子憋和胃憋涨的现象。缺乏运动： 长期缺乏运动，会使胃肠蠕动减慢，影响消化和排空。比如上班族长时间坐着工作，缺乏运动，就容易出现胃憋涨和小肚子憋的情况，一般每周运动少于3次的人群中，胃肠功能紊乱的发生率比经常运动的人群高约15%。