泡脚祛湿可以选择一些具有祛湿功效的中药材，比如艾叶、生姜、花椒等，其中以艾叶泡脚祛湿效果相对较好。一般坚持每周泡2-3次，每次泡15-20分钟左右能看到一定效果。
艾叶泡脚祛湿
艾叶的作用： 艾叶性温，有温经散寒、祛湿止痒的功效。用艾叶泡脚能促进血液循环，帮助身体排出湿气。可以取30-50克干艾叶，放入锅中加适量水煮沸，然后将药液倒入泡脚盆中，待水温合适后开始泡脚。注意事项： 艾叶泡脚时水温不宜过高，避免烫伤皮肤。如果皮肤有破损或对艾叶过敏，则不适合用艾叶泡脚。
生姜泡脚祛湿
生姜的作用： 生姜有发散风寒、温中止呕的作用，用生姜泡脚能帮助身体驱散寒湿之气。取10-15克生姜切片，加水煮10分钟左右，然后将姜水倒入泡脚盆中泡脚。注意事项： 生姜泡脚后要注意保暖，避免吹风受凉。如果是热性体质，容易上火的人，生姜泡脚的频率不宜过高，一周1-2次即可。
花椒泡脚祛湿
花椒的作用： 花椒有温中止痛、杀虫止痒的功效，用花椒泡脚可以帮助去除体内湿气。取20-30粒花椒，加水煮沸后小火再煮5分钟，然后把花椒水倒入泡脚盆中，待水温合适后泡脚。注意事项： 花椒泡脚时，如果出现皮肤过敏等不适症状，应立即停止泡脚。老年人泡脚时水温不要太高，以免发生意外。