关键点：减肥可吃鸡腿但不能连皮吃，要注意烹饪方式避免油炸；减肥需控制饮食保证营养均衡，多吃低热量和含维生素食物及蔬菜水果，每餐补充蛋白质，避免油腻食物、暴饮暴食和睡前吃东西；健康减肥靠合理饮食和长期锻炼，可坚持有氧训练；应避免服用减肥药。
一、关于减肥吃鸡腿
1.减肥的时候是可以吃鸡腿的，不过不要连皮一起吃。因为每100g鸡腿含有约214卡路里的热量，且鸡腿中含有大量蛋白质、脂肪、钙、微量元素等，但鸡皮的脂肪含量很高，所以连皮吃会摄入过多脂肪，不利于减肥。
2.还要注意鸡腿的烹饪方式，应尽量避免油炸，可以选择水煮鸡腿、蒸鸡腿等较为健康的做法。
二、减肥期间的饮食控制
1.减肥需要控制饮食，要保证营养均衡，三餐要有规律。
2.多吃低热量和富含维生素的食物，多食用水果和蔬菜。
3.每餐要补充蛋白质，这样新陈代谢也会加快。
4.要避免吃油腻食物，避免暴饮暴食，睡前尽量不要吃东西。
三、健康减肥的方式
1.健康减肥需要通过合理的饮食和长期的锻炼来实现。
2.每天可以坚持跳绳和慢跑等有氧训练，每次时间要在30分钟以上，这样能加速脂肪燃烧，对减肥有很好的效果。
四、减肥药的问题
减肥药对身体健康损害太大，应尽量避免服用。
总结概况提示：减肥过程中在食用鸡腿时要注意去皮和烹饪方式，同时要做好全面的饮食控制，结合长期规律的锻炼，且不可依赖减肥药。