腰椎间盘突出症病人的注意事项包括：避免不良姿势，防止腰部外伤，注意腰部保暖，合理进行功能锻炼。具体如下：
一、避免不良姿势：要杜绝不良的坐姿和站姿，不能久坐和久站。长时间保持不良姿势，可能引发腰椎间盘突出症以及腰肌劳损。比如，坐姿不端正，弯腰驼背或过度前倾，都会使腰椎受力不均，增加椎间盘的压力；长时间站立时，如果姿势不正确，也会加重腰部的负担。
二、防止腰部外伤：在日常工作和生活中要注重对腰部的保护，避免腰部受到剧烈外力冲击。不要进行超负荷的劳动，以免诱发急性腰椎间盘突出症。比如，在搬重物时，应采用正确的姿势，避免腰部突然用力；进行一些激烈运动时，要注意做好腰部防护措施。
三、注意腰部保暖：要强化腰部保暖工作，防止腰部受到冷风刺激。晚上睡觉时，床垫不能过软，尽量选择硬板床，这样有利于维持腰椎正常的生理曲度。寒冷的刺激可能会导致腰部肌肉痉挛，影响腰部的血液循环，从而对腰椎产生不利影响。
四、合理进行功能锻炼：应经常进行腰部肌肉的功能锻炼，以增强腰部肌肉力量，提升腰椎的稳定性，降低腰椎间盘突出症的发病几率。可以进行一些针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意锻炼的强度和方法要适宜。
总之，腰椎间盘突出症患者在日常生活中要注意以上这些方面，以促进病情的恢复和预防疾病的加重。如果出现相关症状，应及时前往医院骨科进行全面检查和治疗，避免引发严重的并发症。