关键点：睡觉一般不能减肥，因睡时不能燃烧脂肪且睡太久会使代谢变慢影响减肥效果，平时应保持约8小时合理睡眠时间，减肥可选择有氧运动如慢跑、游泳等。
以下是详细阐述：
一、睡觉与减肥：
1.通常情况下，睡觉并不能起到良好的减肥作用。
2.在睡觉过程中，身体基本不会燃烧脂肪来达到减肥的目的。
3.若睡眠时间过长，反而会导致身体的代谢速率变慢，进而对减肥产生不利影响。
二、合理睡眠时间：
1.平时需要注意保持合理的睡眠时间。
2.比较适宜的睡眠时间是保持在8个小时左右。
三、减肥方法：
1.减肥通常可以选择有氧运动这种方式。
2.比如慢跑，能有效消耗热量，促进脂肪燃烧。
3.游泳也是不错的选择，可全身性地锻炼，帮助达到较好的减肥效果。
尾段总结：总之，睡觉对减肥效果不佳，要保证合理睡眠时长，而通过如慢跑、游泳等有氧运动能更好地实现减肥目的。