怀孕三个月的孕妇可以多吃以下几种食物，对胎儿的健康有益：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
2.富含叶酸的食物：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3.富含铁的食物：铁是预防孕妇贫血的重要营养素，孕妇可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等。
4.富含维生素的食物：维生素对胎儿的生长发育也非常重要，孕妇可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜。
5.富含钙的食物：钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素，孕妇可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
总之，孕妇在怀孕期间应该注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、叶酸、铁、维生素和钙等营养素的食物，以保证胎儿的健康发育。同时，孕妇还应该注意避免食用一些对胎儿有害的食物，如辛辣、油腻、刺激性食物等。