关键点：爬山运动量较大，其能否减肥要视情况而定，控制饮食且爬山时间长可能减肥，反之则难，有膝关节等疾病者需专业评估后运动，减肥还需注意控制饮食。
一、爬山的运动量较大。爬山是一项需要耗费较多体力的运动。
二、减肥与否视具体情况。
1.能减肥：爬山属于有氧运动，可促进新陈代谢，燃烧脂肪，加速血液循环。若能坚持每天爬山半小时以上，同时控制高热量饮食摄入，能起到一定减肥效果，关键在于长期坚持。
2.不能减肥：部分易胖体质人群，每天爬山时间短，消耗能量少，爬山后因饥饿进食高热量食物，不仅难以减肥，还可能增肥。
三、有膝关节等疾病者需谨慎。伴有膝关节疾病、腰椎疾病的人群不适宜爬山，以免病情加重。
四、减肥期间要注意饮食控制。除运动外，可多吃苹果、黄瓜、西红柿等热量低且饱腹感强的食物，避免炸鸡、汉堡等高热量食物。
总之，爬山对减肥有一定作用，但要综合多方面因素来看，同时减肥过程中饮食控制也很重要。