软化血管的方法包含合理膳食、适当进行体力劳动和身体锻炼、养成良好生活习惯以及遵医嘱用药等。
一、合理膳食。饮食上应倡导清淡，多进食新鲜的水果和蔬菜，避免经常食用动物性脂肪和胆固醇含量高的食物。尤其对于40岁以上的人群，要特别注意预防超重或肥胖。清淡的食物有助于减轻身体负担，如各类蔬菜粥等。而新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，比如橙子富含维生素C，菠菜含有丰富的铁元素等。过多摄入动物性脂肪和高胆固醇食物会增加血管负担，像动物内脏等就属于此类食物。
二、进行适当的体力劳动和身体锻炼。一定量的体力劳动和体育活动对于预防肥胖、改善循环系统功能以及调整血脂代谢均有益处，是实现软化血管的积极举措。但要注意，体育活动应循序渐进，不能强行进行剧烈活动，老年人适宜选择散步、保健体操、太极拳等较为舒缓的运动。适当的体力劳动，比如日常的家务劳动等，可以增加身体的活动量；而像慢跑、游泳等体育活动能增强心肺功能，促进血液循环。
三、养成良好的生活习惯。要做到工作和休息规律化，保持乐观愉悦的情绪，防止过度劳累和情绪过激，注重劳逸结合，保证充足的睡眠。规律的作息能让身体的各项机能保持良好状态，乐观的情绪有助于身心健康，避免长期的过度劳累，合理安排工作和休息时间，以及拥有高质量的睡眠对身体都非常重要。
四、遵医嘱用药。对于血脂异常患者，如果通过上述方法仍未能改善，可以依据医嘱选用调脂药物、抗血小板药物等。
总之，要通过综合的方法来实现软化血管的目的，这些方法相互配合，共同维护血管的健康。