脑中风即脑卒中，是急性脑血管疾病。预防其发作需做到：保持健康饮食习惯、良好生活规律、良好情绪状态、积极治疗慢性心脑血管疾病。同时要坚持锻炼、控制体重。具体如下：
一、保持健康饮食习惯：日常饮食要以清淡为主。
1.减少高脂肪食物摄入，这类食物易导致血脂升高，增加脑卒中风险。
2.控制高胆固醇食物，避免加重血管负担。
3.避免过多食用高热量易发胖食物。
4.多吃水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维等。
二、保持良好生活规律：
1.不能经常熬夜或昼夜颠倒，保证充足睡眠，让身体得到良好休息。
2.严禁吸烟喝酒，否则会极大增加脑卒中发病几率。
三、保持良好情绪状态：
1.改善焦虑、烦躁、恐慌等不良情绪，保持心情舒畅。
2.多参加社交活动以转移注意力。
3.避免精神压力过大。
四、积极治疗慢性心脑血管疾病：
1.如高血压，若不控制，长期会损害脑部血管功能。
2.高血脂也一样，会促使血管病变。
3.糖尿病患者更要严格按照医生指导坚持治疗，并定期复查。
总之，通过上述多方面的努力，可有效降低脑卒中发病几率。