女性怀孕前三个月对各种营养需求极大，应多食用动物肝脏、鸡蛋、核桃、小米、黄豆及各种豆制品，这对孕妇健康益处多多。
一、动物肝脏：富含叶酸，胎儿生长离不开叶酸，尤其孕早期是胎儿发育关键期，叶酸不足易致胎儿畸形，此时孕妇可食用动物肝脏以补充叶酸。
二、鸡蛋：营养价值高，蛋白质含量丰富且利用率高，营养全面，能为孕妇提供优质蛋白和必需氨基酸，对胎宝宝脑发育有帮助，孕早期可吃鸡蛋，每天2个最合适，最多不超4个。
三、核桃：常见干果，富含亚油酸、亚麻酸、蛋白质及多种维生素，不饱和脂肪酸含量高，可强化脑血管弹性，促进脑神经细胞活力，是很好的健脑食品，孕早期是胎儿脑发育关键期，此时适当吃核桃可让宝宝更聪明。
四、小米：含多种营养元素如钙、镁、锌、铁等，也富含维生素B1和B2，纤维素和胡萝卜素含量较高，这些营养物质均利于胎儿早期大脑和身体发育，所以孕妈妈孕早期应多吃小米加强营养助胎儿更好发育。
五、黄豆：植物蛋白含量丰富，被称为植物蛋白之王，还含有人体必需的8种氨基酸及脂肪、糖类、胡萝卜素、亚油酸等，特别适合孕早期食用。
总之，由于每个人体质不同所需营养也各异，可寻求医师或营养师帮助。